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¿Quieres una Tarjeta de Crédito? Aprende los básicos para no endeudarte

En este episodio, hablaremos sobre uno de los problemas más comunes que enfrentan los adultos: el endeudamiento con tarjetas de crédito.

¿Qué consecuencias tiene para su salud financiera y mental? ¿Qué pasos básicos se pueden seguir para manejar una deuda de tarjeta de crédito y evitar caer en ella de nuevo?

Estas son algunas de las preguntas que responderemos en este episodio con la explicación de cómo funcionan las tarjetas, los conceptos básicos que debes conocer y la amplia experiencia que tenemos con el manejo de las mismas.

Apoya al podcast utilizando alguno de los siguientes enlaces para contratar una tarjeta de crédito:

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3 razones por las que duermes MAL (Y cómo arreglar tu sueño)

¿Sabías que dormir bien es esencial para tu salud física y mental? En este episodio hablamos cómo el sueño afecta a nuestro cerebro, nuestro sistema inmunológico, nuestro estado de ánimo y nuestra energía.

También te damos algunos consejos prácticos para mejorar la calidad y la cantidad de nuestro sueño, mantener una rutina regular y crear un ambiente cómodo y oscuro. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos útiles para dormir mejor y vivir mejor.

Mantén una rutina regular de sueño:
Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto te ayudará a regular tu reloj biológico y a facilitar el inicio del sueño.

Evita las siestas durante el día:
Si te sientes muy somnoliento, puedes tomar una siesta corta de no más de 20 minutos antes de las 4 de la tarde. Pero ten en cuenta que las siestas pueden interferir con tu sueño nocturno, especialmente si sufres de insomnio.

Crea un ambiente cómodo y oscuro para dormir:
Asegúrate de que tu habitación tenga una temperatura adecuada, una buena ventilación, un colchón confortable y una ropa de cama limpia. Evita los ruidos y las luces que puedan perturbar tu sueño, como el televisor, el teléfono o el ordenador. Puedes usar tapones para los oídos o un antifaz para bloquear los estímulos externos.

Evita las sustancias estimulantes antes de acostarte:
El café, el té, el chocolate, el alcohol y el tabaco pueden alterar tu sueño, ya que contienen cafeína, teína, teobromina o nicotina, que son sustancias que activan el sistema nervioso central. Trata de no consumir estas sustancias al menos 4 horas antes de irte a dormir.

Practica alguna actividad física durante el día:
El ejercicio moderado te ayudará a liberar endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien y reducen el estrés. Además, el ejercicio te hará gastar energía y favorecerá tu sueño. Pero evita hacer ejercicio intenso cerca de la hora de acostarte, ya que puede tener el efecto contrario y excitarte.

Relájate antes de irte a la cama:
Dedica al menos media hora antes de dormir a hacer alguna actividad relajante que te ayude a desconectar del día y a prepararte para el sueño. Puedes leer un libro, escuchar música suave, meditar o hacer ejercicios de respiración. Evita las actividades que te generen ansiedad o tensión, como revisar el correo electrónico, ver las noticias o discutir con tu pareja.

Escucha un podcast para conciliar el sueño:
Te recomendamos el “Podcast para dormirse”, una producción única que puede ayudarte a disipar la ansiedad antes de dormir:

https://podcastindex.org/podcast/486805

Te recomendamos aprender más sobre el sueño con un episodio del podcast Mándarax:

https://pca.st/8msliqi1

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