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Por qué es importante tener metas adultas para este 2024

¿Ya fijaste tus metas adultas para este 2024?

En este episodio hacemos un breve balance de nuestras vidas y cómo planeamos hacerla mejor en 2024.

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Vidas adultas = Vidas ocupadas

¡La (in)esperada adultez no ha muerto! Y tristemente no estaba de parranda. Ha estado con mucho trabajo encima, uno que otro resfriado, de vacaciones cortas. Pero sobre todo, con muchas ganas de volver y platicarte que ha pasado en este inter y qué planeamos para este 2024.

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¿Quieres una Tarjeta de Crédito? Aprende los básicos para no endeudarte

En este episodio, hablaremos sobre uno de los problemas más comunes que enfrentan los adultos: el endeudamiento con tarjetas de crédito.

¿Qué consecuencias tiene para su salud financiera y mental? ¿Qué pasos básicos se pueden seguir para manejar una deuda de tarjeta de crédito y evitar caer en ella de nuevo?

Estas son algunas de las preguntas que responderemos en este episodio con la explicación de cómo funcionan las tarjetas, los conceptos básicos que debes conocer y la amplia experiencia que tenemos con el manejo de las mismas.

Apoya al podcast utilizando alguno de los siguientes enlaces para contratar una tarjeta de crédito:

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3 razones por las que duermes MAL (Y cómo arreglar tu sueño)

¿Sabías que dormir bien es esencial para tu salud física y mental? En este episodio hablamos cómo el sueño afecta a nuestro cerebro, nuestro sistema inmunológico, nuestro estado de ánimo y nuestra energía.

También te damos algunos consejos prácticos para mejorar la calidad y la cantidad de nuestro sueño, mantener una rutina regular y crear un ambiente cómodo y oscuro. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos útiles para dormir mejor y vivir mejor.

Mantén una rutina regular de sueño:
Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto te ayudará a regular tu reloj biológico y a facilitar el inicio del sueño.

Evita las siestas durante el día:
Si te sientes muy somnoliento, puedes tomar una siesta corta de no más de 20 minutos antes de las 4 de la tarde. Pero ten en cuenta que las siestas pueden interferir con tu sueño nocturno, especialmente si sufres de insomnio.

Crea un ambiente cómodo y oscuro para dormir:
Asegúrate de que tu habitación tenga una temperatura adecuada, una buena ventilación, un colchón confortable y una ropa de cama limpia. Evita los ruidos y las luces que puedan perturbar tu sueño, como el televisor, el teléfono o el ordenador. Puedes usar tapones para los oídos o un antifaz para bloquear los estímulos externos.

Evita las sustancias estimulantes antes de acostarte:
El café, el té, el chocolate, el alcohol y el tabaco pueden alterar tu sueño, ya que contienen cafeína, teína, teobromina o nicotina, que son sustancias que activan el sistema nervioso central. Trata de no consumir estas sustancias al menos 4 horas antes de irte a dormir.

Practica alguna actividad física durante el día:
El ejercicio moderado te ayudará a liberar endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien y reducen el estrés. Además, el ejercicio te hará gastar energía y favorecerá tu sueño. Pero evita hacer ejercicio intenso cerca de la hora de acostarte, ya que puede tener el efecto contrario y excitarte.

Relájate antes de irte a la cama:
Dedica al menos media hora antes de dormir a hacer alguna actividad relajante que te ayude a desconectar del día y a prepararte para el sueño. Puedes leer un libro, escuchar música suave, meditar o hacer ejercicios de respiración. Evita las actividades que te generen ansiedad o tensión, como revisar el correo electrónico, ver las noticias o discutir con tu pareja.

Escucha un podcast para conciliar el sueño:
Te recomendamos el “Podcast para dormirse”, una producción única que puede ayudarte a disipar la ansiedad antes de dormir:

https://podcastindex.org/podcast/486805

Te recomendamos aprender más sobre el sueño con un episodio del podcast Mándarax:

https://pca.st/8msliqi1

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¿Por qué siento que a otros les va mejor que a mí? | Te contamos el secreto

¿Alguna vez te has sentido inferior o frustrado al ver que otras personas de tu misma edad parecen tener una vida mejor que la tuya? ¿Te has preguntado por qué ellos tienen más éxito, más dinero, más amor o más felicidad que tú?

En el episodio de hoy, hablamos sobre por qué sentimos que a otras personas de nuestra misma edad les va mejor en la vida que a nosotros.

No te pierdas este episodio lleno de información, consejos y recursos para ayudarte a dejar de compararte con los demás y a valorar tu propia vida. Recuerda que cada persona tiene su propio camino, sus propios retos y sus propias oportunidades. Lo importante es ser fiel a ti mismo, agradecer lo que tienes y seguir creciendo cada día. ¡Te esperamos! 😊

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Como empezar a hacer ejercicio por salud y no por vanidad

En el episodio de hoy, hablamos sobre por qué es bueno hacer ejercicio por salud y no solo por vanidad. Muchas personas se ejercitan solo para mejorar su aspecto físico, pero se olvidan de los beneficios que el ejercicio tiene para su salud integral. El ejercicio no solo te ayuda a controlar tu peso, sino que también fortalece tu corazón, mejora tu circulación, regula tu azúcar en la sangre, reduce el estrés, aumenta tu autoestima y mucho más.

No te pierdas este episodio lleno de información valiosa, testimonios inspiradores y recursos útiles para que hagas del ejercicio una parte esencial de tu vida. Recuerda que el ejercicio es una inversión en tu salud y en tu felicidad. ¡Te esperamos! 😊

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¿Por qué deseo fama y reconocimiento? Conoce las consecuencias de ello

En el episodio de hoy, hablamos sobre por qué la gente busca la fama y el éxito mientras descuidan su salud mental y dejan de vivir por y para el amor. ¿Qué consecuencias tiene esto para nuestra autoestima, nuestra felicidad, y nuestra conexión con los demás?

No te pierdas este episodio lleno de insights, anécdotas, y recursos para ayudarte a ser un adulto funcional. ¡Te esperamos! 😊

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El diagnóstico que cambió mi vida: Mi primera enfermedad grave como adulto

En este episodio hablamos sobre la falsa creencia de que por ser joven no te puedes morir, las enfermedades que padecimos y compartimos algunos #AdulTips para enfrentar una situación similar.

No te pierdas este relato personal que puede ayudarte a entender la importancia de cuidar tu salud y afrontar momentos difíciles.

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Por qué (no) deberías comprar un auto

“Comprar un auto”. Una de las herencias de la cultura del siglo XX.
Pero. ¿Sigue siendo buena idea?

Quizá la presión social te haga sentir que necesitas uno, pero en realidad depende mucho más de tus hábitos y los condicionamientos que han sido programados en tu cerebro.

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¿Te sientes cansado de tu rutina? ¡Haz esto para evitar quemarte!

¿Te has sentido tan cansado o triste que no puedes continuar con lo que estás haciendo?

El cuerpo y la mente nos mandan señales cuando necesitamos cambiar algo en nuestras vidas. Si las ignoramos, nos rompemos.

¿Quieres conocer en que consisten estas señales? Quédate y averígualo.

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