¿Por qué siento que a otros les va mejor que a mí? | Te contamos el secreto

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La comparación social es un fenómeno psicológico que consiste en evaluar nuestras propias cualidades, habilidades y logros en relación con los de los demás. Es algo natural y habitual que hacemos desde que somos niños, y que nos ayuda a definir nuestra identidad, a aprender de los demás y a adaptarnos al entorno social¹.

Sin embargo, la comparación social también puede tener efectos negativos para nuestra salud mental y emocional, especialmente cuando nos comparamos con personas de nuestra misma edad que consideramos más exitosas, felices o afortunadas que nosotros.

¿Qué nos lleva a compararnos con los demás? Existen varios factores que influyen en nuestra tendencia a compararnos con los demás. Algunos de ellos son:

• La presión social: Vivimos en una sociedad competitiva, exigente y superficial, donde se nos valora por lo que tenemos, lo que hacemos o lo que aparentamos. La publicidad, los medios de comunicación y las redes sociales nos bombardean constantemente con imágenes e información de personas exitosas, ricas, famosas o bellas, que nos hacen sentir inferiores o insatisfechos con nuestra propia vida².
• Las expectativas personales: Cada uno tenemos unas metas, unos sueños y unos planes para nuestro futuro. A veces, estos objetivos pueden ser demasiado altos o irreales, y nos frustramos cuando no los conseguimos. Otras veces, pueden ser demasiado bajos o conformistas, y nos acomodamos sin aspirar a más. En ambos casos, podemos caer en la trampa de compararnos con los demás y sentirnos mal por no estar a la altura³.
• La autoestima: La autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos. Cuando tenemos una autoestima baja, tendemos a infravalorarnos, a criticarnos y a no aceptarnos como somos. Esto nos hace más vulnerables a la comparación social, ya que buscamos la validación externa para compensar nuestra falta de confianza interna⁴.

¿Cómo superar la comparación social? La comparación social es inevitable, pero no tiene por qué ser dañina. Podemos aprender a gestionarla de forma saludable y constructiva, siguiendo algunos consejos como estos:

• Reconocer y aceptar la comparación social: Lo primero es ser conscientes de que nos comparamos con los demás y de cómo nos afecta. No se trata de negarlo o de evitarlo, sino de aceptarlo como algo natural y humano. Así podremos analizarlo con más objetividad y distancia⁹.
• Identificar y cuestionar los pensamientos negativos: Cuando nos comparamos con los demás, podemos generar pensamientos negativos sobre nosotros mismos o sobre los demás. Estos pensamientos pueden ser irracionales, exagerados o distorsionados. Por eso, es importante identificarlos y cuestionarlos, buscando evidencias que los confirmen o los desmientan⁹.
• Valorar y potenciar las fortalezas propias: Cada uno tenemos unas cualidades, unas habilidades y unos logros que nos hacen únicos y valiosos. Debemos reconocerlos y valorarlos, sin depender de lo que hagan o digan los demás. También debemos potenciarlos, buscando formas de desarrollarlos y expresarlos.
• Apreciar y respetar las diferencias ajenas: Los demás también tienen sus virtudes, sus defectos y sus circunstancias. Debemos apreciarlos y respetarlos, sin envidiarlos ni juzgarlos. Podemos aprender de ellos, pero sin perder nuestra identidad ni nuestra esencia. Cada persona tiene su propio camino y su propio ritmo.
• Practicar la gratitud y el optimismo: Una forma de superar la comparación social es agradecer lo que tenemos y lo que somos, en vez de lamentarnos por lo que nos falta o lo que no somos. También es importante ser optimistas, confiar en nuestras capacidades y en nuestras posibilidades, y buscar el lado positivo de las cosas.

En conclusión, la comparación social es un fenómeno natural que puede tener efectos positivos o negativos para nuestra salud mental y emocional. Lo importante es saber gestionarlo de forma saludable y constructiva, sin dejar que nos afecte negativamente ni que nos impida ser felices con nuestra propia vida.

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